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打开本书，了解消除孤独感的方法，使人际关系变得更轻松。

想知道如何摆脱“寂寞”，摆脱不愉快的感觉吗？想改变总是忍受他人，对周围环境小心翼翼，令人厌倦的生活吗？想改变自己即使有家人，也感到“寂寞”的感觉吗？

当你寂寞时，感觉就像是心中多了一个洞，无论多久也无法安心。“每个人看起来都很开心，却只有我一个人孤独”拥有这个感觉，事实上并不是你的错。请打开本书，了解消除孤独感的方法，使人际关系变得更轻松。

你是否觉得无法融入同事？你是否觉得父母不理解你？

你是否觉得朋友语言刻薄？你是否觉得恋人过于任性？

每当这种时候，你有没有觉得只有自己是孤独的？

其实，你感受到的孤独有可能是将自己代入了别人的孤独……

心理咨询经历长达25年，临床治疗病例8万个左右的心理咨询师教你分析自己的孤独源头，你的孤独其实并不来源于自己。

作者简介：

大岛信赖

心理咨询师，美国私立阿斯伯里大学心理学毕业。开发FAP疗法（Free From Anxiety Program），治疗了包括心理阴影在内的多个病例。在治疗酒精依赖症的专科医院，周爱利田诊所等工作的同时，作为东京都精神医学综合研究所的研修生，又作为癖好问题临床研究所附属原宿相谈室的特勤职员学习有关精神依赖的应对方式。曾任癖好问题临床研究所附属原宿相谈室室长，现担任IFF股份有限公司董事长。心理咨询经历长达25年，临床治疗病例8万个左右。

第1章 首先，孤独是什么——了解了孤独就不会感到孤独

孤独是什么如果觉得“只有自己是孤独的”，就会有各种各样的问题那些令人生厌的事也是由于认为“自己是孤独的”导致的

为什么孤独使人不快乐呢

意识到“自己内心的孤独”就会看见明天

那么把孤独消除吧

第2章 这个问题，其实源于“别人的孤独” 令人讨厌的人，其实只是孤独

因为他人“看起来幸福”，而感到失落的理由

为什么人会变成具有破坏性的人格

如何才能不因他人的“孤独”而受累

能看到对方“孤独”的暗示 如果自己反省了，别人却会变得更加令人生厌的原因是什么

不断重复“反省”，对方会变得更加令人生厌

在你的愤怒背后隐藏着“反省”

这个问题，其实源于“别人的孤独”

令人讨厌的人，其实只是孤独

第3章 一瞬间就能击败孤独的“暗示” 如果能摒弃“只有我”的想法，内心就会变得风平浪静

“识别孤独的颜色”能让内心变得越来越平静透过“孤独的颜色的太阳镜”看世界，会看到不同的景色

让你烦恼的那个人其实也包含“孤独的颜色”

其实大家都一样名为“孤独”的光被“孤独”的光波打消，内心变得风平浪静能够注意到小时候的“孤独”，过去的经历也会发生变化

名为“只有自己”的“孤独”是能够被打消的

第4章 应对别人的孤独的方法不知为何总是对我使用刻薄言语的母亲的孤独

总是对我进行强硬反驳的同事

丈夫将价值观强加给我

一旦情况不利就流眼泪的恋人

即使打招呼也无视我的公司前辈

大岛信赖

心理咨询师，美国私立阿斯伯里大学心理学毕业。开发FAP疗法（Free From Anxiety Program），治疗了包括心理阴影在内的多个病例。在治疗酒精依赖症的专科医院，周爱利田诊所等工作的同时，作为东京都精神医学综合研究所的研修生，又作为癖好问题临床研究所附属原宿相谈室的特勤职员学习有关精神依赖的应对方式。曾任癖好问题临床研究所附属原宿相谈室室长，现担任IFF股份有限公司董事长。心理咨询经历长达25年，临床治疗病例8万个左右。

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书籍介绍

打开本书，了解消除孤独感的方法，使人际关系变得更轻松。

想知道如何摆脱“寂寞”，摆脱不愉快的感觉吗？想改变总是忍受他人，对周围环境小心翼翼，令人厌倦的生活吗？想改变自己即使有家人，也感到“寂寞”的感觉吗？

当你寂寞时，感觉就像是心中多了一个洞，无论多久也无法安心。“每个人看起来都很开心，却只有我一个人孤独”拥有这个感觉，事实上并不是你的错。请打开本书，了解消除孤独感的方法，使人际关系变得更轻松。

你是否觉得无法融入同事？你是否觉得父母不理解你？

你是否觉得朋友语言刻薄？你是否觉得恋人过于任性？

每当这种时候，你有没有觉得只有自己是孤独的？

其实，你感受到的孤独有可能是将自己代入了别人的孤独……

心理咨询经历长达25年，临床治疗病例8万个左右的心理咨询师教你分析自己的孤独源头，你的孤独其实并不来源于自己。

作者简介：

大岛信赖

心理咨询师，美国私立阿斯伯里大学心理学毕业。开发FAP疗法（Free From Anxiety Program），治疗了包括心理阴影在内的多个病例。在治疗酒精依赖症的专科医院，周爱利田诊所等工作的同时，作为东京都精神医学综合研究所的研修生，又作为癖好问题临床研究所附属原宿相谈室的特勤职员学习有关精神依赖的应对方式。曾任癖好问题临床研究所附属原宿相谈室室长，现担任IFF股份有限公司董事长。心理咨询经历长达25年，临床治疗病例8万个左右。