我们都有忧郁症（双色） epub 下载 pdf 网盘 2025 mobi 在线 免费

　　本书详细讲解忧郁型病态人格的成因、行为模式以及如何调整。文中列举了大量真实的患者案例，使读者易理解并能够在事例中找到自身困惑所在，从而抓住矛盾和恐惧的根本，以最为有效的间接手段解决生活中辗转反侧也难以通明的各种学习、工作、婚姻、社交等方面的问题。通过了解人格心理理论，使我们更加理解社会问题，通达人情冷暖，学会回避社交风险，解决人际矛盾，成为高明的问题终结者和自己的心理医生。

第一部分 忧郁病，就是这样

第一章 我们到底怎么了——认识忧郁

第一节 你感觉到忧郁正在靠近吗

第二节 困扰你的忧郁从何而来

第三节 究竟是什么造成了我们的忧郁

第四节 忧郁有什么危害

测试：你的忧郁指数有多高

第二章 什么是忧郁型人格

第一节 忧郁情绪和忧郁型人格有什么不一样

第二节 忧郁型人格的五种类型

第三节 忧郁型人格有哪些特征

第四节 什么样的人会成为忧郁的“意中人”

第三章 忧郁型人格的思维特征

第一节 究竟忧郁型人格是如何思维的？

第二节 这样的性格会导致你的忧郁加深

第三节 为什么要挑战你的消极思维

第四节 如何扭转自己的思维习惯

思考：为什么女人更容易忧郁

第四章 忧郁型人格的行为特征

第一节 忧郁型人格的行为模式

第二节 他们在恐惧什么：忧郁型人格不敢说“不”

第三节 忧郁型人格还有什么其他行为特征

思考：总是不想吃饭的苦恼

第五章 为什么我与大伙儿格格不入

——人际交往里的忧郁型人格表现

第一节 忧郁型人格与人际关系有什么关系

第二节 如何才能得到上司的认可

第三节 到底该如何与同事“亲近”

第四节 为什么“宅男宅女”容易是忧郁型人格者

测试：职场白领，你是忧郁型人格者吗？

第六章 为什么别人都那么幸福？

——婚恋里的忧郁型人格表现

第一节 忧郁型人格者的感情世界是什么样的

第二节 他（她）到底还爱不爱我？

第三节 为什么不愿赞赏自己的伴侣

第四节 如何搭建紧密的伴侣关系

第二部分 忧郁病，我不怕

第七章 “我好烦”，如何拥有快乐心态

第一节 到底是什么让我们如此烦恼

第二节 如何忘记生活中的不如意

第三节 教你如何用SPA来消除烦恼

第四节 如何才能重新找到生活的意义

第八章 “我为什么天天无精打采”，如何让自己精神起来

第一节 教你怎样失声地哭，开心地笑

第二节 为什么运动能消除忧郁

第三节 如何开心地“吃”掉忧郁

第四节 为什么瑜伽能改善你的忧郁情绪

第九章 “我好累”，如何放松疲乏的身心

第一节 为什么听音乐能放松身心

第二节 如何从跳舞和练书法中得到放松

第三节 如何从旅行和放风筝中寻找乐趣

第四节 如何培养正确的兴趣受好

第十章 “我的压力好大”，如何排解压力

第一节 你的压力从何而来

第二节 怎样将竞争的压力变为动力

第三节 怎样应对生活中的“不公平”

第四节 如何面对大量工作带来的压力

第十一章 “我好痛苦啊”，如何面对挫折

第一节 如何避免触及婚外情这个暗礁

第二节 面对亲人的离去，我们应该怎么办

第三节 失恋了，天不会塌下来

第四节 如何结束单身得到真爱

第十二章 “我总是胡思乱想”，如何克服思虑过度

第一节 为什么非要胡思乱想

第二节 如何避免成为牢骚一族

第三节 网络时代，如何上网有度

第四节 为什么要培养孩子般的性情

后记

　　80后作家中不起眼的一员，曾在深圳500强企业做秘书，闲暇时写写小说和一些书籍，乐此不疲。后来辞职做起了自由撰稿人，命中注定要与文字打一辈子交道，所以很努力，写过《时间管理》、《人际交往心理学》、《排解压力》、《伊丽莎白王朝》等书。自诩是一个出淤泥而不染的女孩，喜欢做别人不想做的事，喜欢思考一些无聊的问题，喜欢一个人行走，相信追求也相信宿命，*的梦想是成为像三毛一样的作家。

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　　在现实生活中有这样一类人：整天闷闷不乐，做什么事都提不起精神，脸上总是挂着一副不快乐甚至很悲伤的表情，同时他们还有情绪低落、消极悲观、失眠等症状。这类人就拥有心理学上所说的忧郁型人格。

　　现如今，忧郁已经成了一种困扰整个人类的“文明病”。忧郁，已经如同感冒病毒一般，在都市中悄悄蔓延流行开来。它是一种情感的陷落，是一种低潮感状态。每一个人，在一生的某个时刻，都曾和忧郁狭路相逢。也就是说，每一个人，在某个时刻，都是一位忧郁型人格者。

　　有人将忧郁的发生归咎于社会压力大、生活节奏快、竞争过于激烈等，其实，这不是根本原因，就像任何事情发生变化时，内因都是主要原因一样，这些因素只不过是添了一把火罢了。想想看，人生在世，谁能逃得出生离死别、欢喜悲伤呢？既然逃不了，就有被忧郁“相中”的可能。也就是说，忧郁在任何时候、任何环境中都有可能产生。它并不仅在身陷绝境时出现，也会出现在功成名就之后，既不会偏爱特殊的人，也不会放过普通人。

　　那么，我们是否能通过各种努力避免成为一个忧郁型人格的人呢？事实上，这样的想法只能是一种幻想，七情六欲是人之常情，忧郁也属于七情六欲中的一种情绪。

　　所以，试图逃避忧郁、完全杜绝忧郁的想法是不现实的。但是，不能避免忧郁的侵袭，并不意味着我们就要对忧郁束手无策。我们可以通过改变心态和适当发泄来减轻忧郁，尽快将忧郁从身体里赶出去。

　　本书从忧郁的成因、心理特征、后果、表现等方面全面地介绍忧郁型人格，文字浅显易懂、富有内涵，配上有趣的漫画，让你在愉快中体验阅读。

　　本书第一部介绍了忧郁型人格的特点、形成的原因及其在两大交往里的表现，告诉你忧郁病就是这个样子，你不用怕。第二部分从忧郁的几种主要心理模式出发，提出了具有针对性的解决方法，让你不再害怕忧郁。

　　当你鼓起勇气翻开此书时，恭喜你，你已经开始向忧郁挑战了。或许此刻的你正处在忧郁中，也或许你只是关心身边那些身陷忧郁的朋友们，但至少你已经迈出第一步了。这是值得庆幸的事，因为保持心理健康的第一步便是认识忧郁，确定自己是不是忧郁型人格。

　　这本书并不像某些书籍一样大篇幅地论述一些虚幻夸大的自制疗法。因为对于忧郁型人格来说，轻微忧郁的时候，他们知道怎么控制自己的情绪，但是一旦忧郁情绪严重了，他们就完全不知道自己该怎么做了。

　　翻开这本书时，你或许会发现自己已经开始了一段漫长的心理探索之旅。在本书中，我们告诉你关于忧郁型人格的表现和成因，同时我们也会告诉你如何赶走忧郁。

　　首先，本书要帮助你认识忧郁，让你知道你为什么会忧郁，什么是忧郁型人格。依照“知己知彼，百战百胜”的原理，让你全面了解自己的忧郁。

　　其次，本书从忧郁型人格的思维特征、行为特征和两大交际心理特征，了解人在忧郁时的想法和行为，那么当忧郁来临时，你就不会再为自己的行为和想法而感到害怕了。

　　最后，本书将会为你指出走出忧郁的道路，让你知道如何赶走忧郁。忧郁来临时，若已经被其深深伤害，就医是最及时有效的方法。但对众多受到忧郁困扰的人来说，无须求医，也不必吃药，只需要保持平和、乐观、健康的心理。赶走忧郁的方法就是从忧郁的源头着手解决。忧郁时大多人会有这些想法，比如“我好烦”、“我天天无精打采”……这些都是忧郁的心理源头。

　　本书并不像一般书一样给你一些无关痛痒的安慰，告诉你事情一定会好转。或许事情不会好转，或许有些事你必须以极大的坚韧来承受，但是本书仍然坚信最后一定是光明的。走出忧郁，生活依然灿烂。

　　让我们一页一页看下去，然后自己做判断吧！

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