干货！妇产科专家说备孕（汉竹） epub 下载 pdf 网盘 2025 mobi 在线 免费

“怎么测排卵？”

“老怀不上怎么办？”

“备孕的时候能不能吃药？”

“大龄备孕二胎需要注意哪些问题？”

……

如果说怀孕是一段奇妙的旅程，那备孕就是旅行前紧锣密鼓的准备阶段。有的人喜欢来一场“说走就走的旅行”，但更多的人会选择周密的计划和安排。与怀孕不同，备孕的时间没有清晰的界线，身体没有本质的变化，所以备孕夫妻很难对备孕进行全面深入的了解，在没有具体问题时，也很难找到自己想要寻找的答案。

本书从优生知识、孕前检查、调养身体、生活习惯、日常饮食、不孕不育、备孕二胎、高龄备孕等几个方面，为备孕夫妻提供*有效的信息。相较于坊间流传的“常识”和零散的网络检索，本书还是产科专家坐诊时遇到的常见问题集锦。无论是新婚燕尔还是老夫老妻，期待大宝还是想要二宝，备孕时不了解还不知道问谁的问题，这里都有所解答，让备孕夫妻告别迷茫，走好孕育的*步。

目录

章

想要个宝宝，先要知道这些优生知识

神奇的血脉传承

智力也具有一定的遗传性

后天培养对智力发育很重要

有些差异也正常

哪些特征容易隔代遗传

备孕女性这样做，拥有棒的卵子

优质卵子从养好卵巢开始

孕前需要检查排卵功能的人群

备育男性这样做，提高精子的质和量

合理饮食，提高精子质量

性能力与生育能力没有必然联系

把握怀孕好时机

男性生育的年龄

女性生育的年龄

女性不同年龄生育的优势和劣势

良好的居室环境能助孕

受孕时间

受孕的季节

你的排卵期到底是哪天

简单的算式推算法

测排神器——排卵试纸这么用

观察宫颈黏液——生理感知

下腹疼痛是排卵信号

宝贝只要健康就好

男孩还是女孩都随缘

双胞胎和多胞胎

什么样的人适合诱导排卵

对促排卵药物的认识误区

第二章

孕前检查，必不可少

孕前检查不一样

不检查就怀孕?NO!

普通体检并不能代替孕前检查

去哪个医院做孕前检查

提前半年做孕前检查

孕检前这样做，不跑冤枉路

女性备孕检查与保健

女性检查项目

TORCH筛查知病毒感染

别忘了做个口腔检查

乳房检查不可或缺

子宫肌瘤酌情处理

备孕女性孕前应调理好的病症

孕前贫血应积极治疗

孕前预防感冒

孕前有痔疮需要治疗吗

顽固便秘要“赶跑”

男性备育检查与保健

备育男性检查项目

精液检查，看这几项就够了

精子质量不好不要紧张

前列腺炎防治

男性应预防精索静脉曲张

做好遗传咨询，远离遗传病

需要做好孕前遗传咨询

遗传概率较高的几种疾病

第三章

先调养身体再备孕

调理月经，走好备孕步

月经不调会影响受孕

月经周期过长或过短不影响受孕

月经不调需先排查，以便对症治疗

月经不调要尽早调理

调好月经，从改变生活习惯开始

养好卵巢好备孕

女性不孕或早期流产与卵巢功能有关

卵巢健康度自测

养护卵巢要从日常生活做起

强健体魄，为优生做准备

孕前做运动的5大理由

孕前做运动的注意事项

给忙碌的备孕夫妻的运动建议

标准体重测量方法及评价标准

过瘦对怀孕的危害

过胖对怀孕的危害

健康地调整体重

控制体重任重而道远

选择适合的运动方式

制订一个孕前健身计划

备孕女性适合这样运动

备育男性适合这样运动

备孕夫妻运动应以有氧运动为主

瑜伽燃脂，健康瘦身

英雄坐|束角式|下犬式

猫式|鱼式|侧角伸展式

流产后，再要个宝宝也不难

流产后要精心呵护子宫

流产后注意乳腺经络通畅

不容忽视的“小月子”

自然流产后一定要查明原因再备孕

胚胎停育后，再备孕需做检查

面对习惯性流产要坚强

流产跟子宫记忆功能没关系

心情愉快有利于再孕

有过宫外孕史这样备孕

宫外孕术后注意这些，保护好自己的身体

宫外孕术后怀孕并不难

注意调养，增强抵抗力

第四章

关注生活习惯，“好孕”自然来

备育男性做什么

手机别放裤兜了

趴着睡不太好

少穿紧身牛仔裤

暂时告别骑车运动

远离高温环境

了解容易受孕的性生活姿势

运动提高性功能

双人运动助性燃情

通过禁欲提高受孕概率是无稽之谈

备孕女性做什么

不宜使用美白化妆品

孕前6个月停止染发烫发

香水要收起

做好孕前乳房保健，保障宝宝的口粮

孕前乳房自检方法

清洁用品慎重选择

老生常谈的私处卫生

工作岗位与宝宝的健康息息相关

检查工作环境

备孕期间不要经常出差

需要暂时离开的工作岗位

宝宝和事业可以兼得

提前规划，安度孕产期

特殊岗位早做调整

职场备孕女性释放压力技巧

是否辞职待产需慎重考虑

备孕时期的性生活

孕前性爱要顺其自然

备孕“卫生”有讲究

还没彻底准备好时，调整避孕方式

提前半年停服避孕药

不同避孕方法对生育的影响

长期服避孕药的女性应注意补钙

备孕期可采用的其他避孕方式

小心家里的猫狗花草

饲养宠物需要小心弓形虫

孕前养过宠物需进行检查

慎防室内花草伤健康

好心情，好宝宝

不要轻易给自己贴不孕标签

孕前忧郁早调整

选择正确的放松方式

做好当父母的心理准备

如何增进夫妻感情

无须过度担心孕期和产后

远离日常生活中的“坑”

新装修的房子至少要晾3个月

注意办公室的隐形污染

室内温度、湿度要适宜

噪声污染不可小视

备孕期间少逛商场

戒烟戒酒戒咖啡，说到还得做到

床上用品巧选择

换季时别忘清洁空调

洗衣机也要清洗

第五章

备孕吃得好，更要吃得对

女性这样吃，“好孕”很容易

纠正厌食、挑食、偏食习惯

想怀孕，先排毒

吃工作餐担心营养不够怎么办

自带便当的优选食物

补充钙质，孕期不抽筋

奶酪烤鸡翅|燕麦南瓜粥|豆腐油菜

虾仁炒芹菜|三丝木耳|红烧带鱼

巧补铁，不贫血

菠菜炒牛肉|豌豆炒口蘑|猪肝粥

爆炒腰花|青椒炒鸭血|红枣枸杞粥

男性这样吃，提升精子活力

房事前不宜吃得太油腻

备育男性要多吃蔬菜水果

损害精子、影响男性性功能的食物

用“锌”提升精子活力

肉蛋羹|香菜拌黄豆|平菇牡蛎汤

葡萄干苹果粥|蛤蜊白菜汤|板栗烧牛肉

适度补硒，有助男性健康

芦笋番茄|洋葱炖羊排|小米海参粥

猪腰核桃黑豆汤|紫苋菜粥|蘑菇牛肉粒饭

孕前饮食“红绿灯”

叶酸要吃，但不要神化其功效

孕前3个月补叶酸

补叶酸这样吃

橘子苹果汁|栗子排骨汤|油菜香菇汤

芝麻圆白菜|鸡丝芦笋汤|扁豆焖面

按时吃饭是基本要求

厨房卫生细节

少喝或不喝饮料

素食者孕前营养调整

孕前3个月加强营养补充

备育男性要多吃蔬菜水果

充足的维生素C，有助增强免疫力

番茄炖豆腐|糖醋莲藕|菜花沙拉

果香猕猴桃蛋羹|凉拌紫甘蓝|苦瓜焖鸡翅

生育助手维生素E

荞麦山楂饼|蒜薹炒山药|黄瓜芹菜汁

香煎三文鱼|黄花菜炒鹅肝|桑葚粥

第六章

找出问题所在，怀孕并不难

怀不上，都是这些原因惹的祸

区分“不育症”与“不孕症”

长期不孕宜排查输卵管

男性不育的原因

女性不孕的原因

多囊卵巢并不可怕

多囊卵巢综合征对自身的影响

多囊卵巢综合征的病因

多囊卵巢综合征其实很好治

养好卵巢，摆脱多囊卵巢综合征

别把痛经不当回事

原发痛经、继发痛经不是一回事

原发痛经一般不影响受孕

继发痛经有可能会影响怀孕

缓解痛经的方法

精子不好，坚持治疗就会好

治好前列腺炎，好孕马上来

合理运动有助于提高精子活力

放下包袱轻装上阵，坚持就会成功

找个专业的医院很关键

“弱精男”也有春天

男性不宜延长射精时间

甲亢和甲减的女性看过来

得了甲亢或甲减还能怀孕吗

甲亢女性想怀孕，这么做

甲减女性怀孕放轻松

有“三高”，备孕要注意什么

高血压，控制好就能怀上

高脂血症，怀孕没那么可怕

糖尿病，也可以怀上健康宝宝

备孕先暖宫，不做“冷”美人

宫寒的症状

宫寒容易引起的妇科病症

第七章

二胎妈妈、高龄备孕不用愁

备孕二胎，重温孕妈妈的小幸福

心理准备重要

备孕二胎更要重视孕前检查

怀二胎好在35岁前

二胎孕前要治好这些病

高龄妈妈生二胎的风险

胎早产，多久可以怀二胎

顺产后多久怀二胎

剖宫产术后多久怀二胎

大宝多大后要二胎好

做好大宝的思想工作

让大宝“释怀”再怀孕

和大宝分享妈妈的怀孕经历

让大宝参与各项迎接新宝宝的准备

用父母的手足之情感染大宝

营造欢迎弟弟妹妹的家庭氛围

养育两个宝宝的麻烦事

做出更大的牺牲

二宝爸，你准备好了吗

一不小心就高龄了，如何备孕

什么是高龄妊娠

决定要宝宝就不要再拖延

高龄妈妈需注意的事项

做到这些，高龄女轻松“好孕”

孕前检查，把危险扼制在萌芽期

停止避孕，能马上怀孕吗

孕前3个月，丈夫不能随意用药

别小看超重哦

找回优质的卵子

女性年龄与卵子质量成反比

高龄备孕女性怎么吃

第八章

恭喜你，怀孕啦!

验孕那些事儿

怀孕的个信号——停经

怀孕初期的其他征兆

不同的验孕方式

看图读懂验孕棒

验孕出现误差的原因

孕期胎教，准爸爸不可缺席

胎宝宝对准爸爸的声音很敏感

念童谣|读唐诗|做剪纸

学英语|唱儿歌|做手工

孕吐也是一种甜蜜

孕吐，好难受

不可自行用药止吐

孕吐时怎样健康吃酸

小心一点，安全

重视先兆流产

自然面对嗜睡、忘事

居住环境要通风、不潮湿

感冒了没什么大不了

感恩两颗心的律动

带宝宝去旅行

自觉在家测胎动

健康细节别大意

散步是非常适合孕期的运动

孕妈妈要注意腰背痛

纠正乳头凹陷

要及时调换文胸

注意控制体重

身心放松很重要

预防及缓解静脉曲张

放缓生活节奏

孕晚期禁止性生活

洗头要安全舒适

分娩前保证充足的休息

期待次约会

产前检查变勤了

见红后多久去医院

破水后要马上去医院

忽略分娩时的异样感受

分娩方式的选择

分娩时不要大声喊叫

附录安胎保胎食物

王琪

北京妇产医院主任医师、教授

中华医学会、北京医学会专家库成员

北京市孕产期保健技术专家指导组成员

她在首都医科大学附属北京妇产医院从事围产医学工作近三十年，擅长孕期和育期系统保健，并热心提供优生优育遗传咨询。已发表科研论文10余篇，参与撰写生殖健康保健类科普书籍30余本，参与编写《中华妇产科学-临床版》《中华围产医学》。

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章

想要个宝宝，先要知道这些优生知识

生命的产生是个神奇、浪漫的过程，揭开这层神秘的面纱，一起了解一下精子、卵子、受精卵，这能让备孕夫妻更客观地了解宝宝是如何产生的，从而从生命伊始就给予他（她）贴心的保护，让宝宝沐浴在爱的阳光中健康成长。

神奇的血脉传承

父母生儿育女，子女保持和父母相似的体形和生理功能特征，而且又将这些继续传递给下一代，这种血脉传承现象就叫作遗传。遗传是保持物种稳定和发展的一种方法。

智力也具有一定的遗传性

智力与遗传是有一定关系的。一般而言，父母智商较高的，其子女智商也较高；父母智商较低的，子女智商也相对较低。不过遗传对智力的影响虽然大，但也不是的。不难发现，有不少智力一般的父母会生下智商超群的孩子，也有些智力较高的父母会有一个较为一般的孩子。

培养对智力发育也很重要

智力是遗传和环境、内因和外因双重作用的结果。迄今为止，有智力缺陷的遗传病至少已发现数百种。母亲怀孕、分娩时的环境以及家庭环境的不同，也可能造成孩子在智力发育上的差别。正常情况下，遗传因素决定的智力差异在大多数人身上表现得并不明显，积极创造后天的良好环境，并通过自己的勤奋努力，每一个人的潜力都能得到充分发挥。

父母的外貌哪些可以遗传给子女

父母都期待自己的孩子将来能够遗传到自己的优点，门诊中也经常会遇到打听各种偏方的夫妻。实际上外貌的遗传是有一定规律的。那么哪些外貌特征容易遗传，哪些外貌特征会产生新的变化呢？

眼睛：孩子的眼形、眼睛的大小遗传自父母，大眼睛相对小眼睛是显性遗传。

双眼皮：双眼皮是显性遗传，一对分别为单眼皮与双眼皮的夫妻生下的宝宝极有可能是双眼皮。

眼球颜色：黑色等深色眼球相对于浅色眼球而言是显性遗传。

睫毛：长睫毛也是显性遗传。

鼻子：一般来讲，鼻子大、高且鼻孔宽是显性遗传。

耳朵：大耳朵相对于小耳朵是显性遗传。

下颌：下颌是显性遗传，父母任何一方有突出的大下巴，子女极有可能也长着酷似的下巴。

肤色：如果父母皮肤较黑，通常子女的皮肤不会太白。

妇产科医生划重点：情绪会影响到受孕的概率及宝宝的性格，所以从备孕开始妈妈就要尽量保持平和的心态。除了外貌上的遗传，性格的形成也有许多先天的成分。

有些差异也正常

遗传是不分好坏的，有些跟遗传相关的疾病可能会传给下一代。遗传又是相对的，虽然后代会与祖辈之间保持一定的延续性，但也存在着差异，在遗传因素和环境因素的双重作用下，遗传性状会发生突变或渐变。遗传和变异的结果是既保持了物种的原有性状，又能表现

出许多的新性状，使得生物不断地向前发展。

哪些特征容易隔代遗传

所谓隔代遗传是指代（爷爷奶奶辈）所具有的特征，在第二代（爸爸妈妈）的身上没有表现出来，却在第三代（孙子孙女）的身上显现了出来。生活中，经常能看到孩子跟自己的爸爸妈妈没有太多的相似性状，却跟爷爷奶奶有很多相似处。那么哪些特征容易发生隔代遗传呢？

外貌

很多宝宝外貌跟爷爷奶奶比较相似，主要是因为在父母辈表现出来的隐性性状，经过重新组合，到了孙辈又重新组合表现为显性性状。所以，宝宝跟爷爷奶奶长得像也就不足为奇了。

肥胖

肥胖也可以隔代遗传，如果爷爷奶奶或者姥姥姥爷当中有肥胖的，宝宝出生以后超重的可能性会比较大。不过孕妈妈可以通过在孕期合理饮食、加强运动控制体重的方法控制宝宝的体重。

疾病

除了外貌和肥胖会隔代遗传以外，一些伴性遗传的疾病也会隔代遗传，因此，夫妻双方一定要重视孕前检查。如果家族中有人有遗传病史，那么孕妈妈在孕期就要定期产检，并且要进行基因检查，确保宝宝正常发育。

备孕关键词

促进智力发育的食物

黄豆鲈鱼核桃南瓜鸡蛋

备孕女性这样做，拥有棒的卵子

优质的卵子是宝宝健康的前提，所以呵护卵子，就是在呵护宝宝。各位备孕女性只要养好身体，尽量避免各种不利因素，就能健康排卵，轻松怀孕。

优质卵子从养好卵巢开始

女性保养好卵巢，既可以使脸部皮肤光滑有弹性，又可以促进生殖健康，调节并分泌雌性激素，提高性生活质量，为创造优质的卵子做准备。备孕女性在饮食上要做到营养均衡、合理；要劳逸结合，保证充足睡眠，坚持适当的体育锻炼和劳动；戒除烟酒；精神上应避免不良的刺激，学会放松心态，保持心情舒畅，情绪良好。这些都是保养卵巢切实有效的方法。

孕前需要检查排卵功能的人群

1.多次人工流产：多次人工流产容易造成炎症，引起输卵管堵塞等病症；子宫内膜受到创伤，使受精卵难以着床。

2.生活方式不健康：生活不规律会影响卵巢功能及卵子质量。

3.年龄超过35岁：年龄会影响卵子的质量。

4.经期性生活：经期性生活可刺激女性产生抗精子抗体，降低卵子活力。

5.患有某些疾病：比如性传播疾病，会破坏女性输卵管功能；甲状腺功能减退、结核病、贫血、肝脏疾病等，均可导致闭经或无排卵。

卵子排出后只能存活30小时

排卵期一到，卵子会进入输卵管等待精子，如果30小时内没有等到精子，受精能力迅速减弱并消失。

警惕过度促排卵损伤卵巢

一般促排卵应控制在3~6个月，若仍不能受孕，应尝试其他方法，过长时间的促排卵会导致卵巢功能提早衰退。

干货

YES

?饮食保养：多吃菠菜、动物内脏等含铁量高的食品，利于卵子健康。豆浆中含大量植物蛋白，能让卵巢更结实、卵子更健康。

?留够脂肪好“孕”来：女性体内如果没有足够的脂肪就会影响体内激素的分泌，影响性欲。

?保持愉快舒畅的心情：过度焦虑和抑郁会影响卵巢功能，从而影响女性正常排卵。

?适度的运动：适度运动可以促进女性体内激素的合理调配，确保受孕时女性体内激素的平衡与受精卵的顺利着床，避免流产。

NO

?吸烟喝酒：酒精会降低卵子活性，香烟中的尼古丁可加速卵巢老化或直接危害卵子。

?吃止痛药：滥用止痛药可导致产前、产后、分娩时出血，其中有些成分还可能引起胎宝宝畸形、器官发育不全。

?滥用补品：某些保健品中含有大量的雌性激素，长期服用会引起女性内分泌

紊乱。

?做“卵巢保养”：美容院流行的“卵巢保养”很不可靠，劣质的精油渗入人体后，反而会影响内分泌水平，甚至降低卵子活性。

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不仅要怀上，更要怀上*棒的一胎，这是每对备孕夫妻都希望的。小到生活习惯，大到优生优育，掌握了科学的备孕方法才能孕育健康宝宝。但是备孕头胎的年轻夫妻没有经验，被长辈和朋友说得晕头转向，备孕二胎的夫妻也往往会因为身体及年龄的问题而满腹疑虑。到底什么才是科学的备孕方法？又有哪些生活细节是需要改变和注意的呢？

本书就是为准备怀孕的女性及其家人量身打造的一本备孕书，整合了妇产科专家在门诊中碰见的各种各样的问题，从科普优生知识、强调孕前检查、辅助调养身体、改善生活习惯、调整日常饮食、避免不孕不育、健康备孕二胎、做好高龄孕妇等几个方面，为备孕夫妻提供了有效的信息。备孕夫妻可以根据自己的需求轻松检索到自己所需要的答案，再也不用为备孕发愁了。

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