心理咨询基本功技术 岳晓东编著 心理学与生活入门基础 经典畅销书《登天的感觉》后又一力作 清华大学出版 心理读物治疗用书正版 epub 下载 pdf 网盘 2025 mobi 在线 免费

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被选入本书的各种实践策略均假定人是积极地追求意义的，他们不断地与生活中的其他人和环境发生互动；而人们对意义的追求、与情境的互动以及自身的目标、价值观、情绪动机等，都是需要在咨询中加以考虑的“热”的因素。

“环境之中的人”的观点也是我们讨论的认知行为策略中的重点。

将个人内部的心理功能（问题思维、问题情感等）与个体的历史和当前背景联系起来，其中还包括要关注以下的因素，如知觉及其个人意义、适应和不适应的人际相互作用形式，以及利用学习原理和重要的他人作为资源来开始和坚持在环境中可以做到的改变。

要协助求助者持续努力做出改变；以及一种非常实际的认识，即有效的咨询依赖于与求助者的合作和共同努力。

求助者在现实中最了解自己的需要，最贴近自己的处境。尽管这种接近性为求助者带来了挑战，但咨询中重要的是求助者要讲出他们自己的信息、视角和网络，要让求助者以“环境之中的人”的角色，成为追求自己发生变化的主动者。

咨询过程可分为四个主要阶段：

1、建立咨询关系

2、评估及确立目标

3、干预策略的选择与实施

4、评估与终止咨询

在第一阶段里，咨询师要与求助者建立其一种有效的治疗关系。其方法主要来自于罗杰斯的患者中心或以人为本的治疗方法，以及近期的社会影响论和精神分析学说。

咨询师关注求助者，并将其视为独特而值得关注的人。

咨询的第二个阶段（评估及确立目标）常常与建立关系阶段同时或稍后进行。咨询师在这两个阶段中，要帮助患者研究、了解自己和自己的问题。评估问题能使咨询师和求助者更全面、深入地了解究竟发生了什么事情，究竟是什么促使求助者前来进行咨询。评估中所获得的信息对于规划咨询策略极具价值，而且还可以用来控制求助者的阻抗心里。

在咨询的第三阶段（策略选择与补充）中，咨询师的任务是促进求助者领悟并做出相应的行为。领悟是有用的，但仅靠顿悟的作用是不够的，其作用远不如在顿悟基础上，再将顿悟转化为特定行为的联合作用。

选择并安排好行动计划或干预步骤

咨询的最后一个主要阶段（评估阶段），包括评估咨询师干预措施的有效性以及求助者朝向既定目标的进展情况。这种评估有助于是你值得合适需要终止治疗以挑战行动计划。

求助者在转变自己的过程中很容易失去信心，而评估结果可以提供可见而具体的进步的迹象，也常常会使他们感到鼓舞。

咨询中只顾关注自己、关注自己咨询技能挥发的好坏以及实施某个咨询程序 细节，将会减弱你与求助者建立关系的能力。

求助者通过学习和调整的努力，从而经历了自我挑战和成长的过程。

在开始时，你可能还不习惯于新思维、新情感、新关系和新行为，他们还是一些断断续续的操作步骤，需要不断地加以重复、不断得到强化，但逐渐地它们会变成为成熟的、自动化的、连续而和谐的整体。

求助者的问题很复杂，并有多个层面。成功的咨询可能表现为求助者在情感、外显行为、信念及认知方面发生改变。

求助者可能会触发你的反应，或按动你敏感的开关，使你以某种方式去反应、去感受，甚至导致你焦虑和失眠。之所以会发生这样的事，是因为我们每个人都带着来自过去和家庭的创伤。没有一个人的过去是完全健康的，因而我们都学会了应付我们自己和别人的办法，有些办法是积极的、健康的，有些则是具有防御性和不健康的。

我们需要这样一种咨询师：他们具有广泛而坚实的自尊；具有处理复杂性与不适感的能力以及思维灵活性与开放性；并在需要的时候，愿意寻求他人的帮助，以及持续不断地进行终生学习。

自我认识包括对人类推理过程的意识和对自己进行推理过程的有意识注意——例如，自问“我相信什么，我为什么相信这些？我工作时具有怎样的偏见或假定？我能否为我的立场做出一个合理的辩护，同时也考虑到他人的观点？”

批判性思维在帮助我们从知道什么向如何知道的转变过程中起着更大的作用。

批判性思考的提问：

我思考的目的（目标）是什么？

准确地说，我试图回答的具体问题是什么？

我是在什么观点之下进行思考？

什么概念或理念是我思考的核心？

我认为理所当然的是什么，我做出了什么预先假定？

我使用了什么信息（数据、事实、观察结果）？

我是如何解释这些信息的？

我做出了什么结论？

如果我接受这个结论，其含义是什么？如果把我的想法付诸行动，结果会是什么？

批判性思考者了解世上存在许多种合理的观点，每种观点(在进行深入思考的时候）都可能产生某种水平的洞察。

探寻获得人际自我意识的人际模式，不足或过分都是不恰当的，恰当而健康的表现模式是：

亲密需要：健康的亲密关系能力

获得他人认可的需要：感谢他人的认可但并不依赖于此

生活中人际关系的重要性：关系在个人的有限地位等级中居于中间位置

对关系的关注：关于关系的思考大约是维持关系健康有益所需的程度

对关系的需要：承认关系的重要性，而并不因关系的短时缺乏而失去正常功能

信任水平：在合理探索的限制...

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