肠道藏着心理的秘密：肠道与心理综合征饮食疗法 epub 下载 pdf 网盘 2025 mobi 在线 免费

本书用通俗易懂的语言清晰地讲述了肠道菌群与大脑之间的关联，毒素对身体和大脑的影响，如何通过饮食和营养管理来治疗肠道与心理综合征，包括阅读障碍、运动障碍、注意力缺失、自闭症、多动症、抑郁症、精神分裂症等。本书出版后被翻译成西班牙语、意大利语、俄语、日语、中文等近20种语言，已经成为营养师和肠道与心理综合征患者必备的图书。

引 言

第一部分 这到底是怎么回事？

1.所有疾病都始于肠道...003

2.健康之树的根基...007

3.免疫系统...015

4.哪些因素会破坏肠道菌群？...019

5.机会型致病菌群...024

6.肠道与大脑的联系...030

7.家庭因素...036

8.疫苗：MMR疫苗会引起自闭症吗？...041

9.精神分裂症...044

10.癫痫...048

第二部 治 疗

饮食...062

1.饮食讨论...062

2.肠道与心理综合征（GAPS）患者的合理饮食...080

2.1 GAPS饮食起始餐-食物引入...101

2.2 完全GAPS-饮食...109

2.3 脱离GAPS-饮食...110

3.食谱...120

4.吃饭时间，哦，不！...163

5.生长发育迟缓...168

6.进食障碍...169

肠道与心理综合征营养补充...186

1.益生菌...178

2.脂肪：好脂肪与坏脂肪...186

3.鱼肝油...203

4.消化酶...209

5.维生素和矿物质补充剂...214

排毒和生活方式调整...216

第三部分 不同的身体问题

1.耳部感染和胶耳...229

2.增强免疫力的十大影响因素...235

3.破坏免疫力的十大影响因素...235

4.便秘..236

5.基因...239

6.关于教育...243

第四部分 GAPS家庭孕育新生儿

1.备孕和妊娠...253

2.准备分娩和母乳喂养...257

3.新生儿...257

4.引入固体食物...259

参考文献...266

娜塔莎·坎贝尔-麦克布莱德医生是一名医学博士，并拥有两个硕士学位：神经学硕士和人类营养学硕士。她作为一名专业医生毕业于俄罗斯。 在做了五年的神经科医生和三年的神经外科医生之后，她组建了家庭并移居英国，在那里她获得了第二个硕士学位——人类营养学硕士学位。

娜塔莎·坎贝尔-麦克布莱德医生1998年创立了她的剑桥营养诊所。作为一位曾经的自闭症孩子的母亲，她深刻地意识到他那些有相同境遇的家长所经历的困难，她花费很多精力来帮助这些家庭。她意识到营养在帮助这些孩子和成人战胜各种障碍性问题当中的重要角色，在这个领域率先开始使用益生菌调理病症。

就学习障碍与消化功能异常这个议题，坎贝尔-麦克布莱德医生参加世界地许多专业会议和研讨会，经常与健康从业者，病人团体和协会进行交流)在她的诊所，家长们与她讨论有关孩子病症的方方面面。娜塔莎·坎贝尔-麦克布莱德医生对家长们所面临的挑战有着深刻的理解# 家长们非常信任她，认为不仅仅是在与一位专业人士交流。也是在与一位有过相同经历的人进行交流。

娜塔莎·坎贝尔-麦克布莱德医生因创立肠道与心理综合征（GAPS：Gut And Psychology Syndrome）这一概念而闻名。她在本书中讲解了自闭症( 多动症、阅读障碍、运动协调障碍、抑郁症和精神分裂症的自然疗法，本书早出版于2004年，现在已经是修订扩展版（2010） ，已被翻译为保加利亚语、克罗地亚语、法语、德语、希腊语、荷兰语、匈牙利语、冰岛语、意大利语、日语、波兰语、罗马尼亚语、俄语、塞尔维亚语、斯洛伐克语、西班牙语、土耳其语、瑞士语等多种语言文字。世界各地成千上万的人执行了非常成功的GAPS饮食营养方案，来帮助他们自己和家人。

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存在食物过敏和不耐受的人应该先执行起始餐饮食方案，为的是修复肠粘膜。导致过敏和食物不耐受的原因是所谓的肠漏，这是肠壁被异常微生物菌群破坏的结果。食物没有很好地消化便穿过破损的肠壁进入身体，导致免疫系统不得不作出反应。很多人努力去检查自己对哪些食物有反应，但是，如果肠壁受损，他们很可能会吸收很多没有完全消化的食物，这可能引起身体迅速的反应，也可能是延长身体反应（一天、几天、甚至几个星期）

无论孩子还是成人，便秘总是肠道菌群缺乏的一个征兆。有益菌，通常寄居在肠道内，对大便的形成和排出起到重要的作用。健康的肠道内最多的有益菌是双歧杆菌和大肠杆菌的生理性菌株，这些有益菌会产生出大量的酶和和其他活性物质，对于大便保持正常非常重要。它们刺激肠壁产生粘液来润滑大便，并且在大便形成之后帮助大便排出。一个健康的人每天代表1-2次。

书籍介绍

本书用通俗易懂的语言清晰地讲述了肠道菌群与大脑之间的关联，毒素对身体和大脑的影响，如何通过饮食和营养管理来治疗肠道与心理综合征，包括阅读障碍、运动障碍、注意力缺失、自闭症、多动症、抑郁症、精神分裂症等。本书出版后被翻译成西班牙语、意大利语、俄语、日语、中文等近20种语言，已经成为营养师和肠道与心理综合征患者必备的图书。