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随着智能手机应用的普及，手机已经成为今天每个人不可或缺之物，它给生活带来巨大便利的同时，也产生了诸多不为人知的弊端。你可能知道手机屏幕蓝光对眼睛有害，但你可能没有想到你对手机依赖的危险更大于蓝光。你可能为了填满业余时间而开始玩游戏，但最后可能本末倒置，反被占去工作和私生活的时间……本书作者采访了对手机产生成瘾依赖的诸多案例，年龄段覆盖从幼儿到老年群体。比如，很多年轻母亲在育儿阶段为图省事，过早让孩子接触手机游戏，不少母亲自己也是重度手机使用者，沉迷于各种APP而无暇顾及孩子需求，孩子在最需要情感培养的阶段却无法与活生生的人产生足够互动，造成其成长后的个性冷漠的缺陷；进入校园后，不少孩子为了融入同学间以聊天软件和SNS组建起的社交圈而费神，而正是这一社交圈决定了校园内隐秘划分不同群体等级的差异；迈入社会工作以后，个人行程也因为GPS监控而能被领导掌控到，必须应付客户需求随叫随到，筋疲力尽；进入养老院后，还会有老人因为沉迷麻将之类的手机游戏不可自拔，甚至有陷入网络诈骗的危险……

文明的工具像一把双刃剑，被手机无孔不入渗透的生活背后，是个体失去对自己人生掌控权，陷入异化而不自知，这是生活在现代社会中的每个人需要警惕的。本书警示读者重新思考自己与智能手机的互动方式，避免成为一个“手机废人”。

前言

第一章 在育儿方面发生的异变

被哺乳App束缚的母亲

100万“婴儿市场”的诞生

非常受欢迎的小鬼训话App

手机对孩子的天然吸引力

22%的两岁幼儿每天都接触手机

为了不给别人添麻烦

某种意义上的“免费玩具箱”

日本儿科医学会的呼吁：“请等一等！”

日本婴儿的睡眠时间是全世界最短的

“生物钟”紊乱会导致身心都难以放松

乔布斯并没有让孩子玩手机

培养非语言形式交流非常重要

父母沉迷手机才是问题所在？

“无意中忽略孩子的母亲”很可怕

幼儿期的交流、联系非常重要

“母胎依恋”对孩子发育的影响

“手机忽视”的不良影响

“沉浸在自己的世界里”

孤独的母亲

社会的不宽容让母亲和孩子倍感压力

第二章 校园种姓与沟通地狱

98.5%的高中生有手机

LINE的未读消息能累积到两百条

即使感觉到身心不适……

被他人抛弃的风险与不安

“交友的差距”让孩子们倍感压力

所在群的质量与他人对自己的评价息息相关

“校园种姓”引发的分级

“不被周围人讨厌是很重要的”

手游用户的低龄化

在游戏里燃起好胜心的高中生

和游戏里的朋友也会在SNS上交流

为了达成游戏“业绩”而行窃

免费游戏的氪金战略

被“社交游戏废人”逼着道歉

因为公会解散而陷入茫然

去除“生活必需品”也不能解决问题

被合群压力击溃的孩子们

第三章 打发空闲时间的心理

不由自主拿起了手机

“在厕所玩手机”的人约占两成

手机成瘾的三大原因

成瘾的本质是强烈的欲望

存在是必需的，联系也是必需的

人类无法忍受无聊

有关网络成瘾的项检查清单

需要展开新的调查

真正沉迷的人将上网视为正常的行为

是否逃避现实是分水岭

记住快感体验，进而采取行动

正犒赏与负犒赏

人们很容易通过手机获得“犒赏”

“概率型奖励”会加重成瘾程度

“获得耐药性”的陷阱

成瘾的三大对象

与赌博成瘾的关系

为什么人们会追求“点赞”？

大脑在寻求“联系”

从尝试到习惯，再到成瘾

第四章 被无尽吞噬

把手机交给年迈的父亲

面向老年人的App市场日渐景气

通过手机不断购买高额商品

让主妇沉迷的赚零钱网站

主妇们的战斗

被公司掌握行踪

通过App管理员工的出勤

即使是休息日也会暴露位置信息

被SNS市场耍得团团转的员工

希望“早点得到回复”的愤怒顾客

找工作也离不开Facebook、Twitter

苦于“社交求职”的学生们

第五章 通往“废”的道路

为拯救成瘾少年而做出的努力

“断网”制度

手游发展成一万亿日元的产业

青少年使用手机的状况已超出成年人的想象

随时随地出现在我们生活里的霸凌

缺乏罪恶感的加害人

直逼底线的自拍

“JK服务”是“女生的新工作”？

“身边的成年人”不知道的世界

cosplay模特三小时赚一万日元

个人信息可能被传播到网上

被动接收信息

要时刻保持清醒

将孩子们引向“废”的道路

无法预料的未来

尾声

石川结贵

记者，关注家庭和教育问题、年轻人的互联网使用问题、儿童虐待以及其他主题。出版作品包括《手机废人》（文艺春秋）、《居所不明儿童》（筑摩书房）、《孩子们的无缘社会》（中央公论新社）、《孩子与手机：不为人知的儿童现状》（花传社）等。

译者

王雯婷

文学博士，首都师范 大学讲师。主要研究方向为日汉翻译，语料库翻译等。译作有上野正彦《不知死 焉知生》、《非正常死亡事件簿》、中野善寿《拼命活在顺其自然的瞬间》、高桥敏夫《文豪之家》（合译）等。

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正犒赏与负犒赏

刚才列举的在线游戏（网络游戏）成意、社交（SNS）皮意、内容产品成瘾、赌博参与型App成瘾其实都包括正负辐赏。具体展开如下。

·在线游戏（网络游戏）成瘾

正犒赏

得到他人的尊重、承认、关注

与现实不同的自己（设定的角色、虚拟形象）被视作英雄等级上升的成就感

负犒赏

“中途退场”“登录频率降低”而导致跟不上

同伴进度的惶恐怕自己退出游戏会给他人带来麻烦的责任感、罪恶感

·社交（SNS）成癔

正犒赏

治愈孤独满足自我表现欲望

负搞赏

孤独不安 害怕别人在背后说自己坏话 怕被群组排斥

·内容产品成瘾

正犒赏满足好奇心、欲望持续的娱乐刺激

负搞赏

担心不上网就无法享受这种体验

·赌博参与型App成瘾

正犒赏

获得财富（满足收集欲、收集物品）

负犒赏

如果不继续下去，会对之前出现的损失而产生罪恶感

在这种人与机械可以交流的时代里成长起来的孩子们，又该如何与他人交往呢？清益医生对此表示不安:“朋友不是游戏角色，不会事事遵从你的喜好。然而今后，可能越来越多的孩子无法理解这样的事实。”

“抽卡”就是这样一种机制。抽几次或者几十次，就有可能中大奖。根据游戏的不同，你会进入隐藏房间，获得宝箱、邂逅神秘角色之类的，这会让人兴奋。玩家也会觉得“偶尔运气能好一次”。

再举个更贴近生活的例子，你在浏览Twitter、LINE等SNS或者新闻网站时，并不是所有的留言、评论、内容都让你觉得很感兴趣，但不经意也能发觉特别有意思的东西。

也许30次浏览中有29次都没有意义，但唯一有用的那条就会抓住你的眼球。这其实也是一种快感，会给人带来兴奋。

越是吊人胃口、激发人好奇心的消息，越容易扩散。这也是信息化社会的一个侧面。

那么，我们是通过何种渠道接触到巨大的信息流以及不断更新的新闻的呢？2016年3月，LINE公司曾做过一项名为《不同年龄段人群获取新闻的途径》的调查，调查对象是13岁至69岁的手机用户。

结果显示，84%的人会用手机看新闻，远远超出使用“电脑”（37%）、“报纸”（29%）占的比例。而且不同年龄段的人会访问不同类型的新闻网页，比如20岁以下的年轻人多会浏览LINE等SNS，以及分类信息类网站（汇集了各种内容的综合网站）。尤其是被称作“手机原住民”的这一代人，他们只需一部手机就可以完成所有互联网上的操作，而且还越来越依赖从SNS获取信息。

在调查中，“对新闻的理解方式”这一点格外引人关注。20岁以下的人里，有25%的人选择了“与其自己找新闻看，更愿意等网站定时推送”这个选项，占四分之一。也就是说，和主动地寻找信息相比，他们更倾向于被动接受。

此外，有33%的人偏爱“简单易懂的新闻”，而只有14%的人偏爱“内容丰富、篇幅较长的新闻”。由此可见，“方便阅读且信息量不大”的新闻更受欢迎。

在我实际采访的过程中，也遇到不少十几岁的孩子表示不擅长阅读、书写长文章。Twitter有字数上限要求，他们有时只用发表情就可以完成LINE上的交流。这么想来，他们不喜欢“长且复杂的新闻”也能说得通了。

还有不少青少年认为：“查资料的话，看一看分类网站就够了”“遇到不会的问题，就去‘提问网站’上找个人问问”“电视上的新闻还不如朋友告诉我的可信度高”。他们往往不考虑信息的出处是否可靠、内容是否客观，而更愿意相信朋友说的话，认为后者的可信度更高。

我们在阅读时，除了关注内容，还要留意信息来源本身是否可靠。然而随着时间的推移，人们很可能逐渐忘记后者。最初无法接受的东西，只要看多了，也许就会产生“试一次看看”的想法。这在心理学上被称作“睡眠者效应”。

“人气偶像推荐的产品应该好用吧”“朋友都说好的东西应该也适合我”，人们会产生诸如此类的想法，甚至采取行动。虽然冷静思考一下就知道这并不理智。

我们还是拿先前的调查结果来分析。青少年更偏爱被动接收信息，喜欢简单易懂的内容；认为与其自己作出判断，不如选择相信朋友的话；一开始觉得奇怪的东西，看得多了也能慢慢接受了。

他们原本就欠缺社会经验、判断力，会做出这些行为也不足为奇。然而与此同时，他们又擅长传播信息，和同伴共享，随大流。而且在一系列环节中，肩负教育职责的成年人却很难参与进来。

国家没有出台相应法规，社会缺乏切实的教育，在这种近乎放任自由的环境里，他们才会如此沉迷于手机。

每天沉迷游戏不可自拔、身心俱伤的少年，只为了100日元的LINE贴纸就愿意拍裸照的小学生，认为“JK服务”是“当今时代赚钱的新门路”的少女……

看到这些，我不禁感到深深的担忧。

我们除了要关心这些身处危险边缘的孩子，更不可忽视他们行为背后存在的社会问题，以及人们不断转变的意识。

我们不能否认手机非常便利，极易操作，是日常生活中不可或缺的一部分。短短几年间，它给我们的社会带来了巨大的变化，不仅给个人带来了方便，也成为了促进经济增长的主要途径之一。

总务省曾在2012年的《信息通讯白皮书》中指出，智能手机、平板电脑的普及将会带动经济的发展。终端市场的扩大，数据通讯使用量的增加，电商、在线欣赏音乐和电影、信息服务、手机广告等的发展，都推动了不同领域的消费，带来的经济效益达到每年7.2万亿日元。

2016年日本的国家基本预算约为96.7万亿日元，其中公共事业费用约为6万亿日元。手机、平板带来的经济效益甚至超出了国家修桥修路、建设房屋的金额。只有手掌大小的机器，竟然有这么大的作用。

然而，在我们享受利益的同时，一些新的变化、现象也在逐渐产生，但我们却没有给到它们足够的关注。虽然现在有人提到了“成瘾”这个问题，但大多数人会觉得“只有长时间使用才会出现问题”“并非所有人都会成瘾”，将其视作个别现象。

诚然，这确实与每个人的性格、生活的环境有关，但我们不能否认，有一些机制本身就存在隐患，让人逐渐沉迷其中。至少我在采访过程中，发现不论是SNS还是游戏，都存在让人深陷而不可自拔的“点”，而这些点构成了一条通往“废”的路。

遍布生活各个角落的手机广告，“年级LINE”严苛的分组，为了达成绩效不得不在社交游戏里氪金，如果不欺负别人就会被欺负的恶性连锁，成年人口中“你真可爱，给你钱”的甜言蜜语...

书籍介绍

随着智能手机应用的普及，手机已经成为今天每个人不可或缺之物，它给生活带来巨大便利的同时，也产生了诸多不为人知的弊端。你可能知道手机屏幕蓝光对眼睛有害，但你可能没有想到你对手机依赖的危险更大于蓝光。你可能为了填满业余时间而开始玩游戏，但最后可能本末倒置，反被占去工作和私生活的时间……本书作者采访了对手机产生成瘾依赖的诸多案例，年龄段覆盖从幼儿到老年群体。比如，很多年轻母亲在育儿阶段为图省事，过早让孩子接触手机游戏，不少母亲自己也是重度手机使用者，沉迷于各种APP而无暇顾及孩子需求，孩子在最需要情感培养的阶段却无法与活生生的人产生足够互动，造成其成长后的个性冷漠的缺陷；进入校园后，不少孩子为了融入同学间以聊天软件和SNS组建起的社交圈而费神，而正是这一社交圈决定了校园内隐秘划分不同群体等级的差异；迈入社会工作以后，个人行程也因为GPS监控而能被领导掌控到，必须应付客户需求随叫随到，筋疲力尽；进入养老院后，还会有老人因为沉迷麻将之类的手机游戏不可自拔，甚至有陷入网络诈骗的危险……

文明的工具像一把双刃剑，被手机无孔不入渗透的生活背后，是个体失去对自己人生掌控权，陷入异化而不自知，这是生活在现代社会中的每个人需要警惕的。本书警示读者重新思考自己与智能手机的互动方式，避免成为一个“手机废人”。