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书韵乐园 -拖延心理学 【美】S.J.斯科特 著 中国人民大学出版社【正版保证】
本书资料更新时间：2025-01-18 20:01:39

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拖延心理学 【美】S.J.斯科特 著 中国人民大学出版社【正版保证】书籍详细信息

  • ISBN：9787300268729
  • 作者：暂无作者
  • 出版社：暂无出版社
  • 出版时间：2019-04
  • 页数：暂无页数
  • 价格：20.71
  • 纸张：胶版纸
  • 装帧：平装-胶订
  • 开本：128开
  • 语言：未知
  • 丛书：暂无丛书
  • TAG：暂无
  • 豆瓣评分：暂无豆瓣评分
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寄语：

全国多仓就近发货，现货正版，领劵下单，欢迎选购！

内容简介：

几乎人人都有做事拖拉的经历，人人都想改掉拖延的陋习。如果你是一个做事拖延的人，那么这个坏习惯可能导致各种负面的影响，造成诸如学习成绩不好、工作表现差、不健康的饮食选择等健康问题和经济问题。

本书作者从分析产生拖延的八大心理因素入手，通过提供一种直截了当、系统的框架，运用无压力工作法、抗拖延习惯法、25-5法则、设置季度SMART目标等，帮助读者建立以行动为导向的习惯来拒绝拖延症，逐步改掉拖延陋习。

本书不只是提供日常行动计划的制订，而且是侧重鼓励读者采取行动的行动指南。

书籍目录：

部分你为什么总是会拖延

章拖延背后的八大心理因素3

原因1追求4

原因2对未知的恐惧6

原因3承诺“稍后”再做10

原因4只专注简单的任务15

原因5经历动力缺失17

原因6不知道从何开始18

原因7经常分心20

原因8没有足够的时间21

第二部分拒绝拖延，从行动开始

第2章确认你当前的承诺29

选项1无压力工作的艺术30

选项2抗拖延习惯法32

第3章专注于五个核心项目35

有关25-5法则的解释37

如何识别你的核心价值40

如何选择你的五个核心项目44

第4章设置季度SMART目标51

SMART原则51

SMART目标的实例55

行动1关注五个项目56

行动2关注三个月目标57

行动3使用每周回顾来调整你的目标60

行动4将每个关注点转化为一个项目60

行动5回顾你的目标64

行动6评估你的季度目标65

第5章对竞争性的项目和职责说“不”69

练习1尽可能早地有礼貌地说“不”72

练习2确定强制性任务73

练习3将每个请求与你当前的项目进行比较74

练习4与你的老板谈论你的首要项目75

练习5问问自己：“我的讣告上会怎么写？”77

第6章做每周日程表81

大石块与如何专注于重要的东西82

大石块故事的意义84

行动1回答三个问题85

行动2将80/20法则应用于你的日程安排85

行动3在日历上划分时间87

行动4练习分批处理，创建“主题日”90

行动5为深度工作留出时间92

第7章进行14项日常练习克服拖延症97

练习1处理任何潜在的紧急情况98

练习2做一个5到10分钟的每日回顾101

练习3关注最重要的任务102

练习4吃掉青蛙103

练习5使用艾森豪威尔矩阵迅速做决定104

练习6立即完成快速任务110

练习7为挑战性任务创造一个小习惯112

练习8为进行中的项目建立大象习惯115

练习9使用冲刺来应对富有挑战性的项目117

练习10建立非舒适习惯120

练习11用意识习惯移除隐藏的障碍123

练习12将奖赏捆绑在行动上125

练习13将所有任务和目标相关联126

练习14为你的任务创建问责机制127

第8章制订克服拖延的游戏计划135

任务1完成四个一次性练习136

任务2安排每周的计划时间137

任务3构建一个反拖延的习惯积累程序139

任务4挑战你每天的拖延倾向143

后记关于战胜拖延症最后的想法145

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  • 知识广度：9分

  • 实用性：5分

  • 章节划分：5分

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  • 引人入胜：9分

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下载评价

  • 网友 谭***然： ( 2025-01-12 00:44:53 )

    如果不要钱就好了

  • 网友 陈***秋： ( 2025-01-11 13:21:23 )

    不错，图文清晰，无错版，可以入手。

  • 网友 薛***玉： ( 2025-01-15 01:20:26 )

    就是我想要的！！！

  • 网友 瞿***香： ( 2024-12-31 05:22:13 )

    非常好就是加载有点儿慢。

  • 网友 曹***雯： ( 2025-01-07 01:33:59 )

    为什么许多书都找不到？

  • 网友 利***巧： ( 2025-01-14 03:56:42 )

    差评。这个是收费的

  • 网友 辛***玮： ( 2025-01-06 23:11:03 )

    页面不错 整体风格喜欢

  • 网友 曾***玉： ( 2025-01-11 16:41:34 )

    直接选择epub/azw3/mobi就可以了，然后导入微信读书，体验百分百！！！

  • 网友 冯***卉： ( 2025-01-13 19:47:16 )

    听说内置一千多万的书籍，不知道真假的

  • 网友 丁***菱： ( 2025-01-10 19:49:03 )

    好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好

  • 网友 石***致： ( 2025-01-14 07:40:51 )

    挺实用的，给个赞！希望越来越好，一直支持。

  • 网友 冷***洁： ( 2024-12-19 00:47:35 )

    不错，用着很方便

  • 网友 孙***美： ( 2025-01-05 10:27:58 )

    加油！支持一下！不错，好用。大家可以去试一下哦

  • 网友 步***青： ( 2025-01-03 14:24:23 )

    。。。。。好

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ISBN：9787300268729
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出版日期：2019-04
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