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21天刻意练习，升级父母角色认知！开启培养自驱型孩子的养育之路。对孩子的学习“高期待、高焦虑”？我们需要找到“高期待、低焦虑”也就是“放松下的高期待”的养育状态，以合作而非越界的方式，助力孩子成长。

借助孩子，觉察自己

用心浇灌，静待花开

我已经教过那么多遍了，孩子怎么还是听不懂！

我已经催过很多次了，孩子还是拖着不去写作业！

孩子五年级了，还是每天打游戏，一点学习主动性都没有！

不知道从什么时候开始，孩子的学习似乎成了父母的责任，孩子反而越来越推不动了。

父母越早厘清自己在孩子学习这件事上的角色定位，就可以越早地把学习的责任交还给孩子。

◆本书结合作者八年的养育实践及成千上万名父母的真实反馈，借鉴游戏力养育、学习力教练、因材施教三个领域的理念，总结了影响孩子学习自驱力的重要因素，手把手地帮助父母了解孩子，觉察自己，用对方法，一步一步学会放手，培养自驱型孩子。

第一部分，让孩子爱上自主学习。

帮助父母厘清自己在陪孩子学习过程中的角色定位，了解自己的焦虑来源，了解孩子的学习风格和学习模式，在互相了解的基础上，帮助孩子爱上自主学习。

第二部分，让孩子学会高效学习。

父母在陪伴孩子学习方面其实有很多认知误区，这些认知误区导致了无效陪伴。走出这些误区，是让孩子学会高效学习的前提。

第三部分，培养孩子的学习习惯。

父母需要教给孩子一些高效的学习方法，这个过程中，父母从一开始陪着孩子做，到后来放手让孩子自己独立做，正是训练孩子各项能力、培养孩子各种好习惯的过程。一旦孩子学会为自己负责，形成正向循环，父母就可以放手了。

◆ 名人推荐 ◆（读者评论）

家长都希望孩子能自律，拥有自驱力，而不是被家长盯着学习。本书兼顾科学原理、实用方法和场景案例，希望能成为您培养自驱型孩子的枕边书。

——张华 少年商学院创始人、《世界是我们的课堂》作者

每个孩子都是天生的学习者，父母要做的，是不强迫，不干扰，有智慧、有界限地引导孩子自主学习。赵欣在书中提供了各个方面的认知反转和引导技巧，值得每一位家长反复研读。

——马报春 抖音“三小辫儿园长”创办人

育儿是一场马拉松，父母是陪跑者，但也要有持久力，孩子才是真正的奔跑者，一定要有自驱力。本书重在让你学会如何引导孩子爱上学习，自主成长！

——韩许高 南京大学博士、抖音“韩博士科学育儿”创办人

本书统整了教育学、发展心理学、行为科学等相关应用理论，结合作者多年的实践经验，通过案例分享引导家长从现象看本质，协助家长了解孩子的学习风格及学习模式，并提供许多具体实用的方法和操作建议。这是一本提升孩子自驱力的行动指南，协助父母实践高效育儿，是一本值得拥有的育儿宝典。

——黄秋蓉 因材施教赋能体系创始人

第一部分

如何让孩子爱上自主学习

知己知彼，百“战”不殆

如何让孩子从“要我学”变成“我要学”甚至“我爱学”？如何看到孩子的学习特质和思考模式，觉察自身的感受和需求，并引导孩子对学习产生愉悦的感受？这些是妈妈需要深思的问题。

第1天 好妈妈首先是个好翻译，做孩子学习的脚手架

对孩子有合理期待，让孩子在学习区努力 002

做孩子的脚手架，而不是贴负向标签 005

做个好翻译，搭建“皮格马利翁”桥梁 007

第2天 了解自己对学习的感受，才能更好地支持孩子

觉察潜意识的控制，调整情绪化反应 011

看到焦虑的来源，清醒地面对孩子的学习 013

不给孩子留下负向的情绪触发点 016

第3天 孩子的学习缺乏自驱力？因材施教才能更主动

在放任和催促之间，找到合适的尺度 018

变对抗为合作，变挫败感为胜任感 020

第4天 表达型孩子和思考型孩子，学习侧重点大不同

透过现象看本质，读懂孩子的行为 026

表达型的孩子，重在复习深度 028

思考型的孩子，重在预习和复习广度 030

第5天 孩子的学习感知模式：视觉型还是听觉型

了解 VKA 学习性格理论，读懂孩子 034

利用优势感知模式，促进感知模式多元化发展 037

第6天 是学习障碍还是感统失调？训练视觉、听觉、动觉能力

导致孩子“学习困难”的五大可能原因 042

训练视觉、听觉、动觉能力，助力孩子高效学习 044

第7天 良好的亲子关系，是孩子爱上学习的基础

良好的安全依恋是亲子关系的基础 049

建立亲子关系的六大秘籍 052

第二部分

如何让孩子学会高效学习

厘清陪伴误区，重视孩子的感受

为了孩子的学习，父母会忍不住做很多事。比如送孩子上培训班，帮孩子制订学习计划，陪孩子写作业时不时地纠正孩子的错误，耳提面命地督促孩子，其实这样做很可能并不能帮助孩子。没有觉察、不能知己知彼的父母，反而可能破坏孩子的学习感受。

第8天 情绪认知、表达和调节能力，是孩子高效学习的基础

父母需要提高自己的情绪敏感度 064

发展孩子的情绪能力067

第9天 学习计划总是不了了之？你需要培养孩子的目标感

制定清晰的学习目标 071

把目标分解为可视化的行动计划 074

第 10 天 学习兴趣不只是好玩，更来自“我能感”和“心流感”

大脑差异，让男孩女孩大不同 080

从兴趣开始，培养“我能感”和创造“心流”体验 083

第 11 天 陪写作业总是盯着错误不放，难怪你的孩子排斥学习

犯错误是学习和成长的好机会 088

通过反馈培养孩子的成长型思维 091

第 12 天 培养自信心和抗挫力，为什么鼓励和打击都不可行

用游戏激活孩子的内在力量 095

在生活中培养孩子的抗挫力 097

第 13 天 说了很多次都不听，可能是你的沟通方式需要调整

在关系中，好好说话到底有多难 102

沟通的目的是改变对方吗 105

第 14 天 寒暑假不是弯道超车而是取长补短的好机会

追求超前学习带来的危害 110

打开优势开关，塑造核心竞争力 112

第三部分

如何培养孩子的学习习惯

激活自驱力，进入正向循环

如果你去问一个优秀学生的父母，孩子学习好的秘诀是什么，他们一定会告诉你“要培养孩子良好的学习习惯”。有了好的学习习惯，孩子就会进入正向循环。培养自驱型孩子，最重要的就是培养孩子良好的学习习惯。

第 15 天 从幼儿园到中学毕业，父母如何优雅地放手

放下控制权，帮孩子从他律到自律 118

带着爱和祝福，帮助孩子做好准备 121

第 16 天 做好学习规划，需要将时间管理和学科经验相结合

调整家庭节奏，让生活可预期 125

吃掉青蛙，让任务管理更轻松 127

语、数、英三科，底层逻辑大不同 132

第 17 天 孩子学习不专注，先天因素和后天环境都要考虑

专注力和你想的不一样 135

专注力是可以通过训练提升的 139

第 18 天 了解大脑的记忆规律，让背诵轻松、高效又牢固

从短期记忆到长期记忆 144

建立行之有效的记忆策略 148

第 19 天 怎样提高孩子的理解能力？父母学会提问是关键

从长期记忆到条件反射 153

通过提问激发学习自驱力 158

第 20 天 掌握高效阅读的两大技能，各个学科都受益

“提取关键信息”和“归纳总结”，让学习更高效 165

数学同样需要高效阅读能力 170

第 21 天 用对学习方法的背后，是各项能力的综合训练

思维导图是综合能力的应用 175

预习和复习：花时间培养孩子的能力 178

参考文献 183

赵欣

公众号“妈妈力”创办人。一个男孩的妈妈。

“父母游戏力”高级认证讲师，自主研发了“学习自驱力父母成长小组”“亲子游戏陪伴营”、“妈妈的情绪私房课”“孩子的学习诊断营”等系列课程，被称为“接地气、懂妈妈”的讲师。

致力于让养育更轻松，让妈妈更幸福。

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书籍介绍

21天刻意练习，升级父母角色认知！开启培养自驱型孩子的养育之路。对孩子的学习“高期待、高焦虑”？我们需要找到“高期待、低焦虑”也就是“放松下的高期待”的养育状态，以合作而非越界的方式，助力孩子成长。

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父母越早厘清自己在孩子学习这件事上的角色定位，就可以越早地把学习的责任交还给孩子。

◆本书结合作者八年的养育实践及成千上万名父母的真实反馈，借鉴游戏力养育、学习力教练、因材施教三个领域的理念，总结了影响孩子学习自驱力的重要因素，手把手地帮助父母了解孩子，觉察自己，用对方法，一步一步学会放手，培养自驱型孩子。

第一部分，让孩子爱上自主学习。

帮助父母厘清自己在陪孩子学习过程中的角色定位，了解自己的焦虑来源，了解孩子的学习风格和学习模式，在互相了解的基础上，帮助孩子爱上自主学习。

第二部分，让孩子学会高效学习。

父母在陪伴孩子学习方面其实有很多认知误区，这些认知误区导致了无效陪伴。走出这些误区，是让孩子学会高效学习的前提。

第三部分，培养孩子的学习习惯。

父母需要教给孩子一些高效的学习方法，这个过程中，父母从一开始陪着孩子做，到后来放手让孩子自己独立做，正是训练孩子各项能力、培养孩子各种好习惯的过程。一旦孩子学会为自己负责，形成正向循环，父母就可以放手了。

◆ 名人推荐 ◆（读者评论）

家长都希望孩子能自律，拥有自驱力，而不是被家长盯着学习。本书兼顾科学原理、实用方法和场景案例，希望能成为您培养自驱型孩子的枕边书。

——张华 少年商学院创始人、《世界是我们的课堂》作者

每个孩子都是天生的学习者，父母要做的，是不强迫，不干扰，有智慧、有界限地引导孩子自主学习。赵欣在书中提供了各个方面的认知反转和引导技巧，值得每一位家长反复研读。

——马报春 抖音“三小辫儿园长”创办人

育儿是一场马拉松，父母是陪跑者，但也要有持久力，孩子才是真正的奔跑者，一定要有自驱力。本书重在让你学会如何引导孩子爱上学习，自主成长！

——韩许高 南京大学博士、抖音“韩博士科学育儿”创办人

本书统整了教育学、发展心理学、行为科学等相关应用理论，结合作者多年的实践经验，通过案例分享引导家长从现象看本质，协助家长了解孩子的学习风格及学习模式，并提供许多具体实用的方法和操作建议。这是一本提升孩子自驱力的行动指南，协助父母实践高效育儿，是一本值得拥有的育儿宝典。

——黄秋蓉 因材施教赋能体系创始人