拉丁恰恰恰（附VCD光盘一张）——新健身手册 epub 下载 pdf 网盘 2025 mobi 在线 免费

拉丁舞是一种极具生命力的舞蹈艺术形式，现在国内越来越多的人也开始认识和学习拉丁舞，它逐渐成为人们争先学习的舞种之一。

国际舞中的拉丁舞包括：桑巴、伦巴、斗牛、恰恰、牛仔。这五个舞种无论在社交场合还是在体育舞蹈比赛中都广为流传。

拉丁舞是一项极好的健身运动，也是一个娱乐项目。腿脚的运动、腰胯的扭拉、手臂的摆动，可让人全身得到很好的锻炼，塑形的效果尤为明显。优美的音乐，又能让人忘却烦恼忧郁，投入到艺术的天地里，全身心得到放松。

本书以精美丰富的图片和详细的文字说明讲述了拉丁的基本舞步、恰恰恰的舞蹈动作，并介绍了一些花步的基本动作，是拉丁舞入门者的好帮手。

通过学习本书，你不但可以快速地掌握到拉丁舞蹈的基本舞步规律和动作要领，更可以深入地了解拉丁舞蹈的发展脉络及文化特点，培养对拉丁舞的兴趣。

拉丁魅力篇

　一、拉丁舞的起源与发展

　　1 拉丁舞的起源

　　2 拉丁舞的发展

　二、拉丁舞种介绍

　三、拉丁舞的独特魅力与健身作用

　　1 拉丁舞的魅力

　　2 拉丁舞的健身作用

　四、拉丁舞的习舞环境及服饰选择

　　1 习舞环境

　　2 舞鞋

　　3 服饰

基本动作篇

　一、轻松入门拉丁舞

　　1 常用舞蹈名词介绍

　　2 基本站姿

　二、恰恰恰基本舞步

　　1 原地换重心

　　2 并脚移动换重心

　　3 方形步

　　4 向前、向后的锁步

　　5 纽约步

　　6 手对手

　　7 定点转

　　8 高级扭臀延迟步

　　9 古巴切分步

双人动作组合篇

　一、双人搭手的手形和架形

　二、常用双人搭手架形

　　1 闭式位架形

　　2 开式位架形

　　3 扇形位架形

　　4 PP位架形

　　5 反PP位架形

　　6 影子位架形

　三、双人基本组合动作

　　1 原地移动换重心

　　2 并脚移动换重心(左)

　　3 并脚移动换重心(右)

　　4 向前的方形步

　　5 向后的方形步

　　6 向前的锁步

　　7 向后的锁步

　　8 向左纽约步

　　9 向右纽约步

　　10 向左手对手

　　11 向右手对手

　　12 向左定点转

　　13 向右定点转

四、花步(89步)

尹威廉，原名尹国刚，英国国际舞蹈教师协会(IDTA)院士，中国标准舞协会会员，中国国际标准舞协会A级教师资格。从中学开始学习国际标准舞，1997年考入北京国际标准舞学院，专门学习国际标准舞。20OO年7月以优异的成绩获得由英国舞蹈教师协会颁发的拉丁舞、摩登舞两项教师资格

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　　桑巴(samba) 起源于巴西，是从巴西农村的摇摆桑巴舞传入城市演变而来的，后在里约热内卢狂欢节上公开表演，以微妙的节奏和强烈的感情倾倒了巴西人，逐步成为巴西的民族舞，是巴西音乐和舞蹈的灵魂。20世纪20～30年代，桑巴舞传入欧美，并开始在全球传播。桑巴的音乐为4／4或2／4拍，速度为每分钟51小节寿右。桑巴，音乐热烈，舞态富有动感，舞步摇曳多变，动作粗犷、起伏强烈，舞步奔放、敏捷、富有强烈的感染力。由于它在移动时沿舞程线绕场进行，因此它是拉丁舞中行进性的舞蹈。

　　斗牛(pase doble) 也译为帕索多布，起源于西班牙，它模仿西班牙斗牛士的动作，是有西班牙风格的进行曲伴舞的一种拉丁舞。在舞蹈中，男士象征斗牛士，女士象征斗牛士的斗篷，因此舞蹈应表现出男子的强壮英武和豪迈昂扬的气概。斗牛舞的音乐为2／4拍，速度为每分钟62小节左右，一拍跳一步。特色鲜明，风格迷人，斗牛舞音乐雄壮，舞态豪放，步伐强悍振奋，这些都是人们对它情有独钟的原因。

　　牛仔舞(jive) 简称牛仔，源于美国西部。20世纪20～30年代盛行的牛仔舞步中有踢踏动作，是由一种叫“吉特巴”的舞蹈发展而来，只是牛仔剔除了“吉特巴” 中的一切高难度动作，增加了一些技巧。它的节奏快速兴奋，动作粗犷，有举持舞伴和甩动的技巧，是表现牧人强健体魄和自由奔放情绪的舞蹈，具有独特的魅力，后经规范化进入社交界和表演舞范畴。牛仔在“二战”期间传人英国，迅速获得推广。牛仔的音乐为4／4拍，每分钟为44小节，舞曲欢快，有跃动感，舞步丰富多变，其强烈的扭摆和连续快速的旋转，常使人眼花缭乱，亢奋热烈。

　　早对牛仔的记载源于伦敦舞蹈教师Viclor silvester于1944年在欧洲出版的一本介绍牛仔的书。波普、摇滚、美国摇摆舞对牛仔舞都有着一定的影响。牛仔是一种节奏快、耗体力的舞蹈。在比赛中，牛仔之所以被安排在比赛项目的后，是因为选手们必须让观众觉得在跳了前四个舞之后他们仍不觉得累，还能很投入地迎接新的挑战。牛仔在舞动中，手脚的关节放松自由地舞蹈，身体自然晃动，脚步轻松地踩踏，且不断地与舞伴换位，转圈旋转。音乐。欢快、舞态风趣、步伐活泼轻盈的特点，使牛仔得到了越来越多人的认可。

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从起源到发展成熟--拉丁的魅力在一转身、一回首中舞动流转。本书以精美丰富的图片和详细的文字说明讲述了拉丁的基本舞步、恰恰恰的舞蹈动作，并介绍了一些花步的基本动作。从基础站姿到基础舞步，生命的活力在一扭腰，一摆胯中激情释放。从双人舞步到组合花步，轻松的心情在奔放的旋律中无限飞扬！

书摘插图

书籍介绍

瑜伽自学天书：居家.办公.户外瑜伽，ISBN：9787544231398，作者：深圳市金版文化发展有限公司 策划