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女性养生以补血活血为根本，只有气血充盈了，才会有真正意义上的美。《气血女人俏容颜》主要介绍了女性补血的圣药——四物汤，和女性活血的圣药——益母草，并结合实际的各种需求做了加减，提供了各种偏方和药膳，一些方子曾出现在《甄嬛传》中，让每个阅读、使用本书的女性，都成为气血美人。

气血亏虚自查

肤如凝脂 面若桃花

——气血充盈是女性美的根本

上篇 养血良方四物汤

四物汤是女性调理养生的基础

南方的爱美女性都离不开四物汤

日常补血，让你成为气血美人

调理月经，轻松面对每一天

温血止痛，彻底抛开痛经烦恼

固胎养胎，“好孕”带来好生活

补血养血，告别贫血做健康美人

抵抗辐射，办公室白领

开郁解乏，更年期烦恼不再有

清除自由基，抵抗衰老青春常驻

气血双补，四物+四君子=八珍

十全大补汤的基础也是四物汤

四物应四时，春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾

四物应体质，分清体质喝对汤

燥热体质：心火旺盛易发怒，以降火清热为主

虚寒体质：寒气内存，以祛寒补阳为主

气虚体质：元气不足，以滋补肠胃为主

血瘀体质：皮肤易发青，以活血化瘀为主

阳虚体质：阳气不足，以温补阳气为主

阴虚体质：容易上火，以滋阴防燥为主

痰湿体质：皮肤多油人虚胖，以清淡少油为主

湿热体质：皮肤易出现问题，以排毒清热为主

气郁体质：精神状态不好，以疏肝行气为主

专题：四物补血茶饮

下篇 活血圣药益母草

益母草，活血化瘀女性第一药

消除黑眼圈，做电眼美人

抹平瘀伤，360度无瑕疵

祛痘除痕，重现美丽容颜

利水除湿，利尿排毒除湿疹

产后快速恢复，20天还你健康辣妈

保护心脏，预防各种心脑血管疾病

专题：益母草活血茶饮

附录 常用补气血的中药和食物

　　Nancy郭，中文名郭云绫，曾是《美丽俏佳人》嘉宾主持，与李静同台主持。

　　深美妆专家，海内外许多影视明星的好友和美容顾问，如买红妹、安琥等。同时是中华全国妇女联合会、华夏银行丽人卡的特邀美容老师。

　　国际美容教育学家、美容心理学家，亚洲纤体护肤协会大中华区首席培训官，中国健康产业发展联盟抗衰老医学委员会常务副主任。

　　曾担当多家国际品牌顾问，参与OGUMA和台湾“艾倩希”等多个国际知名美容护肤品牌的创立，并被多家欧洲美容护肤专业试验室特邀为大中华区产品研发合伙人。

　　Nancy老师作为许多电视台知名时尚栏目、时尚杂志力邀的美容专家，为广大消费者讲述美丽的秘诀，被誉为耕耘美丽的园丁。

　　Nancy老师参与录制的节目有：

　　北京电视台《快乐生活一点通》《时尚装苑》《魅力前线》、旅游卫视《美丽俏佳人》、优优宝贝《买妈下午茶》，山西卫视《漂亮女人》、兵团卫视《美丽漂漂》，多家电视台联合播出《时尚风云榜》《美丽面对面》等栏目，自2010年1月《向尚看齐》开播以来，更作为节目特邀美容时尚专家，全年365天不间断地在银屏上传播美丽、分享美丽，受到广大观众的好评，风靡中国女性世界。

　　御医传人、国医泰斗 连汝安 审订推荐

　　连汝安，1928年出生于中医世家，明朝万历皇帝随身御医连成玉第八代传人，其父亲连国正是三晋大地的著名老中医，曾是刘伯承、邓小平的保健医生。

　　连汝安教授是中国国宝级老中医，曾跟随中国著名老中医徐季含、岳美中老师进修深造。

　　历任中华御医(亚洲)医疗保健中心主任、国际抗衰老(香港)医学研究院院长、国际中西医药学会常务副会长、北京神农百科国际生物技术研究院技术院长、法国巴黎少阳中医学院客座教授、解放军二炮卫生部长、北京永安中医医院首席专家。

　　国家多学科带头人，荣膺“共和国的保健医生”称号，台湾国民党名誉主席连战先生为连汝安教授题词“国医泰斗”。

　　搜狐曾有报道“400年连氏御医 国医泰斗 连汝安 八十三岁再续‘养血疗法’医药传奇”。

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书摘插图

　　什么是气血：

　　气血是生命之源、年轻之本

　　留住青春的关键在于气血

　　女人*什么？*美。那么女人最怕什么？是怕丑吗？不完全是，女人最怕老，年轻无敌，只要拥有年轻，美丽、活力、健康、丰腴等美好的词汇才会汇聚在你身上。

　　怎样防老抗衰是所有爱美女性最关心的话题。但是不管多贵的化妆品、多华丽的衣服、多高超的化妆技术，都阻止不了岁月的脚步。要想让时间变慢，更长时间地留住青春，唯一的方法就是从维持生命的根本来考虑——保持气血的充盈。

　　中医认为，气血是生命之源、年轻之本。人之所以能够站立行走、工作生活、运动微笑……这一切都源于气血对身体各个部位的滋润、濡养。

　　气血来源于饮食

　　人吃下去的食物经过脾胃的运化会形成水谷精微，形成气血，经过五脏的调配，再经过经络运输，输送到全身每一处器官、每一寸肌肤血肉，维持生命的运行。

　　人为什么会老，因为气血不足

　　气血充盈的关键在于两点：一是来源充足，也就是说要吃好，饮食要健康均衡，脾胃功能要好，这样吃下去的食物才能充分转化成身体需要的水谷精微，进而转化成气血。人的一切健康问题都是气血出了问题，就是摄取、转化、运输当中的某一个或多个环节出了问题；二是损耗适量，即劳作损耗、经血损耗、疾病损耗等应与来源保持平衡，不能消耗过多。

　　人为什么会变老？因为人到成年，身体功能开始由盛转衰，心肝脾肺肾等五脏六腑的功能都开始逐渐变弱，那么我们吃下去的食物转化成气血的就开始变少，而气血的运行也开始变慢，身体各个器官获得的气血滋养也就少了，那么相应的各个器官的老化也就变得更快了，所以人到成年以后，会明显地分成两大类：一类人注意保养，气血充足，也就不显老，30岁像20多岁，40岁像30岁出头；而另外一类人则因为不注重保养而陷入器官衰老一气血产生不足一气血供应不足一器官更加衰老一气血更加不足这样的恶性循环当中，人家过一年老一个月，你可能过一个月老一年。

　　尤其对于爱美的女性而言，保持气血充盈比用什么化妆品、做什么美容都要重要。

　　调理月经的根本在补肾

　　肾是固藏精气的场所，而精气又是化血之源，是月经、胎孕的物质基础。中医认为经水出于肾，故调理月经的根本在于补肾。若肾气虚弱，则精血不足，血海就不会充盈，冲任就会不固，容易造成月经量过少或经间期出血；若任失充养，无以化为经血，便会造成闭经。如果肾气充足，精血旺盛，则月经自然通调。

　　食物中，牛肉、羊肉以及黑色食物如黑豆、黑芝麻等都是很好的补肾食物，生活中要注意多食用。

　　脾统血，吃好饭，血才足

　　脾是饮食的根本，为气血生化之源，又主统血。在女性的行经过程中，若脾气薄弱则食欲不佳，吃饭就少，吃饭少即营血不足，就可造成血虚，引发月经延后或月经过少。补脾胃可以充足身体的血源，使经血充盈畅通。

　　肝为血之海，肝气顺，月经才有度

　　肝藏血、生血，主疏泄，所以中医又把肝称为血海，意思是当血管里的血液充足时，多余的血液就会溢流到肝脏被保存起来，一旦身体发生缺血的时候，肝脏就及时地开仓赈灾，可以说肝是人体的一个小小血库。

　　我们知道月经和血液有很大的关系，所以它和肝脏的关系自然也是亲密无间了。简单说来，当肝脏这个后备血库资源充沛时，月经自然可以按时到来而且血量也正常。反之，则出现月经血量上的变化。

　　比如肝血不足，月经量就少，色淡，月经推迟，经期短，继而演变成为闭经。还往往伴有贫血的症状。肝血妄行，也就是说肝气不好，无法控制肝脏的血老老实实地留在肝内，一股脑儿全出来了，表现在月经上就会是月经提前、月经量多，甚至崩漏，月经时间延长，其他部位也很容易出血。所以肝气不和造成的月经不调，调理上首先就是要疏肝理气，然后补血才有效果。

　　四物汤本身就是一款很好的调经汤水，熟地黄可益精填髓调经；当归归肝、心、脾经，可补血活血，调经止痛；川芎可调节子宫收缩，活血通经；白芍养血柔肝，这四味药都有一定的调经功能，而且兼具补肾、扶脾、疏肝的功效，用来调经*是*。

　　四物桃红羊肉汤

　　原料

　　熟地黄 6克

　　当归 6克

　　白芍 6克

　　川芎 6克

　　桃仁 6克

　　红花 3克

　　益母草 9克

　　羊肉 100克

　　生姜 3片

　　盐 少许

　　料酒 少许

　　做法

　　1.羊肉洗净、切块，置于加入料酒的沸水中稍滚片刻，捞起洗净以去除血腥味。

　　2.各药材装入纱布袋中，用清水浸泡30分钟。

　　3.将上述原料一起下入煲中，加入清水约1000毫升（约4碗量），用大火煮沸后改小火煲约1小时，出锅前加盐调味即可。

　　功效

　　女性月经期间，经血排出得顺利与否直接关系身体日后的恢复。此时女性身体会启动一个溶血机制，平时因各种原因出现的瘀血，都可以通过此阶段排出。此汤熟地黄、当归补血调经，川芎活血，白芍本身有化瘀的功效，再加入活血化瘀的桃仁、红花和益母草，对月经不调、伴有血块的情况有很好的调理作用。

　　此汤对血虚、血瘀导致的经期超前、月经过多也有很好的调理作用，加入羊肉，改善了口味，也有很好的养颜功效。

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