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第1章

高超的网前技术

此处选择哪种打法?

放高远球

第一步大力击球到后场底线

第二步不向后引拍的高点击球

第三步向后引拍、稍停顿再击球

第四步立拍准备、引球后撤再击球。

放网前球

第一步在网前高点击球

第二步离球网有距离时

第三步稍停顿再击球，打乱对手步法

第四步这种打法有点儿难!

网上斜线球

正手

世界上最先进的新打法

推球

正手

挥拍的预摆幅度小、动作敏捷

反手

线路和速度相比，速度优先

搓球

正手

用推球打乱对手的节奏

网前技术练习方法

练习01 接球

练习02 手抛球：击球方式自由

练习03 手抛球：从后场移动到网前

练习04 接发球

练习05 吊球与放高远球的比例为2：1

网前技术的思考

第2章

魔法般的脚步移动

步法

A并步前进(两步前进)

B并步后退(两步后退)

c向边线的横向移动步法

D下肢回转移动

E斜向移动步法

F高抬腿小步移动步法

脚步移动练习方法

抛、掷羽毛球，

脚步移动的思考

第3章

头顶球的灵活打法

握拍法

高远球

第一步大力大幅度挥拍

第二步小幅度挥拍、重视击球瞬间

第三步打时间差高远球

扣杀

不拘泥于速度快慢，坚决果断地挥拍击琦

削球

各种各样的打法

吊球

击球点要高、不能低

头顶扣杀

第一步重视击球瞬间

第二步打乱对手节奏

第三步时间差扣杀

反手高远球

消除反手弱的意识

头顶球的练习方法

练习0l 左右击球(削球与扣杀)

练习02 一点击球(削球与扣杀)

头顶球打法的思考

球间休息0l我的日常生活-

第4章

自由灵活的中场

抽挡球

第一步在身体前边用力挥拍I

第二步在身体前边闪击

第三步时间差抽挡球

接球

第一步在体前轻轻回击

第二步用抽球回击

第三步回击到后场底线

中场的练习方法

练习01 击球／抽挡球

练习02 击球／接球

中场打法的思考

球间休息02我的练习情况

第5章

多种多样的发球

发球

正手长球

正手短球

反手长球

反手短球

发球练习方法

O1 击球练习

02 发球与接球

田儿式发球方法的思考

在玩耍中形成田儿贤一式的球感-

01 拾球

02 玩转球拍

03 一个人的网前练习

04 一个人的推球练习

球问休息03 赛前准备

第6章

技战术意识的磨炼

田儿式意识的锻炼方法

对自己的实战情况分析

球间休息04 观察

附录1

简单的躯干训练

俯卧撑姿势1

俯卧撑姿势2

侧卧姿势

仰卧抱拳起腰上推

踢

俯卧撑姿势和手臂的移动

附录2

漫画：拜托啦，阿贤!

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