正版 二册 我们内心的冲突+战胜代际焦虑：父母越平和，孩子身心越健康 韩海英 中国人民大学出版 epub 下载 pdf 网盘 2025 mobi 在线 免费

本书是作者经过多年的针对儿童和青少年的心理咨询工作后的思考。作者发现，在每个生病的孩子身后，都站着一个焦虑的养育者团队，这个团队的规模可能是一个人，也可能是两个人，还可能 是多个人。孩子的心理困惑或问题的轻重，在很大程度上取决于这个养育者团队会带给孩子多少焦虑情绪。养育者（尤其是父母）在孩子的成长过程中呈现出什么样的情绪状态、为孩子营造什么样的家庭氛围，都会为孩子勾勒出原生家庭的模样。

孩子在这个过程中所接收到的焦虑情绪的程度和持续时间，可能会对其性格、心态造成不一样的影响：有的影响是积极的，有的影响是消极的，有的影响会带来创伤。

本书谈到了父母和孩子的焦虑，正常焦虑与过度焦虑的区别，在过度焦虑时父母是如何思考的、孩子是如何反应的，此时父母应如何处理以让孩子有更好的反应，以及如何完成心理循环。本书通过多个典型案例，展示了孩子的症状、表现、原因、认知过程、如何改变等。具有实操性和可学性，能帮助父母和孩子回归平和的状态。

第 1 章 会传染的焦虑情绪 /001

你是焦虑的父母吗 / 006

你的焦虑来自哪里 / 012

如何觉察你的焦虑情绪 / 017

第 2 章 你越平和，孩子越不容易失控 /019

失控的孩子，焦虑的父母 / 022

如何才能做到心平气和 / 044

第 3 章 每个问题孩子身上都有父母焦虑的痕迹 /051

过于严苛，教不出规矩的孩子 / 058

你越急躁，孩子动作越慢 / 071

拳棍相加，只会养出更暴躁的孩子 / 082

一味地让孩子委曲求全，只会让孩子心理扭曲 / 097

第 4 章 孩子很焦虑，你该怎么办 /113

孩子的焦虑表现各异 / 116

如何帮助孩子调控焦虑情绪 / 125

第 5 章 如何避免将你的焦虑情绪传递给孩子 /139

允许孩子表现差一点，让他不压抑 / 141

不要常把“笨”挂嘴边，让孩子树立学习的信心 / 160

多给孩子贴积极的标签，让他不再胆小懦弱 / 170

保持平和心态，让孩子学会与他人相处 / 179

不过多挤占孩子的业余时间，才能让他做到不拖沓 / 190

韩海英

首都医科大学精神卫生学院医学博士。

曾在首都医科大学附属北京安定医院工作近10年，具有丰富的精神科诊疗和心理治疗经验。

2016年，创立北京慧心源儿童心理咨询中心，将自主研发的情商训练系统应用于儿童和青少年的心理咨询与治疗的工作中，取得了非常好的效果，帮助众多父母缓解教育孩子过程当中的各种焦虑，让家庭教育和亲子关系回归朴素而温暖的本质。

著有《情绪密码：揭示儿童情绪的力量》和《情商密码：如何培养高情商的孩子》。

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书籍介绍

本书是作者经过多年的针对儿童和青少年的心理咨询工作后的思考。作者发现，在每个生病的孩子身后，都站着一个焦虑的养育者团队，这个团队的规模可能是一个人，也可能是两个人，还可能 是多个人。孩子的心理困惑或问题的轻重，在很大程度上取决于这个养育者团队会带给孩子多少焦虑情绪。养育者（尤其是父母）在孩子的成长过程中呈现出什么样的情绪状态、为孩子营造什么样的家庭氛围，都会为孩子勾勒出原生家庭的模样。

孩子在这个过程中所接收到的焦虑情绪的程度和持续时间，可能会对其性格、心态造成不一样的影响：有的影响是积极的，有的影响是消极的，有的影响会带来创伤。

本书谈到了父母和孩子的焦虑，正常焦虑与过度焦虑的区别，在过度焦虑时父母是如何思考的、孩子是如何反应的，此时父母应如何处理以让孩子有更好的反应，以及如何完成心理循环。本书通过多个典型案例，展示了孩子的症状、表现、原因、认知过程、如何改变等。具有实操性和可学性，能帮助父母和孩子回归平和的状态。